Przygotuj swoją odporność na walkę z jesienną aurą!

Sezon letni powoli się kończy, za chwilę nawiedzi nas jesień. Daje ona o sobie już znać. Najbardziej czuć to w powietrzu o poranku. Jeżeli nie skończymy z aktywnością na powietrzu to nie unikniemy sytuacji w której nasza odporność zostanie nie raz wystawiona na próbę. Dlatego już teraz dowiedź się jak możesz zwiększyć swoją odporność zanim będzie za późno.

Odporność organizmu jest kluczowa dla każdego człowieka. Dzięki niej możliwa jest ochrona przed infekcjami, mniejsze zmęczenie oraz lepszy sen. W celu zapewnienia jej odpowiedniego funkcjonowania należy stosować przede wszystkim odpowiednią dietę bogatą w warzywa oraz owoce.

Sposoby na zwiększenie odporności organizmu

Poza tym istnieje wiele sposobów, które wspomogą jej prace jak, chociażby odpowiednia ilość snu. Organizm, gdy jest przemęczony, łatwiej ulega wszelkiego rodzaju infekcjom. W związku z tym powinno się organizmowi zapewnić co najmniej osiem godzin snu. Dodatkowo przed pójściem do łóżka powinno się przewietrzyć sypialnię a posiłek zjeść co najmniej 3 godziny wcześniej.

Relaks – rób to często

relaks neosine

Kolejną metodą na wzmocnienie odporności jest odpowiednie relaksowanie się. Bardzo duży wpływ na osłabienie odporności ma stres. Dlatego też tak ważne jest skuteczne radzenie sobie z nim. Dobrze w tym się sprawdza relaks, wyciszenie oraz odprężenie.

Unikaj używek

Następnym czynnikiem pogarszającym odporność są używki. Mowa tutaj przede wszystkim o papierosach, alkoholu oraz kawie. Prowadzą one do wypłukania organizmu z witamin oraz mikroelementów, przez co nie może on skutecznie się bronić przed wolnymi rodnikami. Bardzo często w uzupełnianiu takich składników odżywczych zaleca się stosowanie suplementów. Przykładem tutaj może być Neosine, który uzupełnia dietę w te najpotrzebniejsze i zapewnia odpowiednie funkcjonowanie całego organizmu.

Uprawiaj sport

bieganie

Zapewnić odporność może nie tylko dieta, ale także aktywność fizyczna. Lekarze zalecają ćwiczenia co najmniej 3 razy w tygodniu. Wykonywane regularnie wpłyną nie tylko na odporność naszego organizmu, ale także na jego kondycję.

Odżywiaj się zdrowo

Gdy mowa o samej diecie to powinna ona przede wszystkim być bogata w warzywa i owoce. Zawierają one antyoksydanty które – walcząc z wolnymi rodnikami – usprawniają odporność. Do antyutleniaczy zalicza się głównie witaminę A, C oraz E.

Warzywa bogate w te witaminy to zwłaszcza marchew, szpinak, brokuły, cytrusy, czerwona papryka oraz truskawki. Powinno się także spożywać czosnek, który ma działanie bakteriobójcze. Jego działanie wzmacnia witamina C.

Stosuj suplementy, np. Neosine

500x500Dieta wzmacniająca działanie układu odpornościowego powinna uwzględniać także jogurt naturalny z żywymi kulturami bakterii. Dzięki nim organizm będzie gotowy do ewentualnej obrony. Poza naturalnymi metodami coraz częściej zaleca się stosowanie suplementów. Obecnie na rynku jest ich wiele, ale nie wszystkie są skuteczne. Dlatego warto sugerować się pozytywnymi opiniami i stosować jedynie te sprawdzone jak, chociażby Neosine.

Wiele osób stosuje ciągle sprawdzone domowe sposoby na odporność przekazywane z pokolenia na pokolenie. Przykładem może być syrop czosnkowy, imbirowy czy wino aloesowe.

Podsumowanie

Jak widać, sposobów na zapewnienie odporności organizmu jest wiele. Stosując kilka z nich, z pewnością zwiększymy szanse na uniknięcie choroby. To od nas zależy czy będzie to odpowiednia dieta, czy stosowanie suplementów takich jak wspomniany Neosine. Uniwersalne jest to, że taka profilaktyka musi być ciągła i konsekwentna. Tylko w takim przypadku będzie to miało sens.

2 komentarze

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *